Mindfulness: dormi mai bine cu ajutorul meditației!
Ți se întâmplă să stai ore întregi în pat fără să poți adormi, cu mintea plină de gânduri?
Probabil că da, ca majorității adulților din ziua de azi! Atunci află cum îți poți „stăpâni” mintea cu ajutorul tehnicilor de meditație cunoscute sub numele de mindfulness!
Ce este mindfulness?
Este o practică ce își are originea în vechile tehnici de meditație orientale, adaptate apoi pentru lumea occidentală; se concentrează pe respirație și pe capacitatea de a fi conștient de momentul prezent.
Meditația mindfulness te ține ancorat în prezent și îți împiedică mintea să rătăcească printre gânduri și griji legate de viitor sau de trecut.
Cercetarea „University of California”
Potrivit unui articol publicat în 2015 în JAMA Internal Medicine, calitatea somnului unui grup de persoane care au practicat zilnic exerciții de mindfulness s-a îmbunătățit considerabil.
Cu un an înainte, Universitatea din Minnesota ajunsese, după un studiu de 8 săptămâni, la aceleași concluzii: practicarea regulată a mindfulness poate ajuta la reducerea tulburărilor de somn.
Relaxează-te și bucură-te de moment!
Meditația are efecte surprinzătoare asupra minții, de aceea poate fi utilă și pentru o odihnă mai bună. Să reușești să-ți eliberezi mintea de toate gândurile care te apasă zi de zi și să regăsești o odihnă liniștită și sănătoasă este primul pas către un stil de viață mai bun!
Dacă vrei să afli mai multe despre practicile de mindfulness, găsești numeroase cursuri online sau în centre specializate.
E momentul să dormi mai bine!
Meditația, împreună cu un stil de viață sănătos, te va ajuta să te odihnești mai bine, dar nu uita să pornești de la o bază excelentă! Alege un sistem de pat de calitate, potrivit nevoilor și caracteristicilor tale fizice, ca să începi chiar de acum să dormi minunat!
