Ai avut vreodată spasme musculare și senzația că te prăbușești în somn?
Dacă răspunsul este da, probabil ai avut episoade de mioclonii, adică acele „tresăriri” musculare bruște care apar uneori când stăm întinși în pat.
Dacă vrei să afli mai multe despre miocloniile din somn, citește mai departe!
Ce sunt miocloniile?
Când vorbim despre mioclonii, ne referim la un spasm involuntar al unui mușchi; un exemplu simplu de mioclonie este sughițul.
Acest tip de tulburare, mioclonia fiziologică, este foarte răspândit la persoanele sănătoase: aproximativ 70% din populația lumii o are, mai des sau mai rar.
Când apare?
În aproape toate cazurile, aceste „tresăriri” apar în faza de adormire și sunt asociate adesea cu visele și, cel mai frecvent, cu senzația de prăbușire sau de pierdere a echilibrului.
Tranziția dintre veghe și somn…
Tranziția dintre veghe și somn este o fază foarte specială pentru organism; de aceea, episoade precum spasmele musculare nocturne se datorează exclusiv unor cauze fiziologice, care nu necesită niciun tratament.
Poate fi redusă această tulburare?
Cum spuneam, miocloniile fiziologice sunt tulburări care nu necesită tratament, dar studii recente au arătat că ele se înmulțesc sau apar adesea în perioadele cu mai mult stres.
De aceea, printre factorii care le agravează se numără:
- stresul;
- anxietatea;
- problemele legate de insomnie.
Cel mai bun sfat, pe lângă discuția cu medicul de familie în cazul în care aceste tulburări devin prea frecvente, este să limitezi sursele de stres.
În plus, evită sau măcar redu consumul de excitante precum cofeina.
Nu uita să dormi bine!
Probabil știi deja că un somn sănătos este una dintre condițiile esențiale pentru un stil de viață sănătos.
Alege, așadar, cu grijă sistemul de pat: salteaua, somiera și perna trebuie alese în funcție de nevoile și caracteristicile tale fizice.
