Știai că muzica îți poate îmbunătăți somnul?
În ce fel pot muzica și sunetele să ne influențeze odihna și, poate, chiar să o îmbunătățească?
Dacă folosești deja muzica pentru a te relaxa în timpul zilei, află cum să folosești sunetele și ca să dormi bine.
Experimentul care a demonstrat-o!
În 2006, la Institute of Behavioural Sciences din Budapesta, s-a desfășurat un experiment cu 95 de studenți voluntari. Aceștia au fost împărțiți în 2 grupuri: primului grup i s-a cerut să asculte muzică relaxantă câte 45 de minute în fiecare seară înainte de culcare, timp de 3 săptămâni; al doilea grup a urmat aceeași procedură, dar a ascultat o carte audio.
Experimentul a arătat o reducere a simptomelor legate de insomnie și o îmbunătățire a calității odihnei la membrii grupului care ascultase muzică relaxantă înainte de culcare.
Voluntarii care ascultaseră în schimb o carte audio înainte de culcare nu au avut nicio schimbare, nici în rău, nici în bine.
Efectele benefice extraordinare ale muzicii asupra somnului
Experimentul de mai sus este doar unul dintre cele care au demonstrat efectele benefice ale muzicii asupra somnului.
Alte cercetări au constatat că ascultarea muzicii te poate ajuta să dormi mai mult noaptea, să adormi mai repede, să ai mai puține episoade de insomnie și, astfel, poate îmbunătăți viața tuturor celor care au probleme cu somnul.
Da, dar ascultă muzica potrivită!
Încearcă chiar din această seară să-ți îmbunătățești odihna cu ajutorul muzicii! Ai grijă însă să o alegi pe cea potrivită: cea mai bună alegere este muzica clasică, pentru că, ca să aibă efecte benefice asupra odihnei, muzica ar trebui să fie blândă și cu ritm lent.
Schimbă placa în dormitor!
O viață sănătoasă începe cu o odihnă sănătoasă.
De aceea este esențial să dormi cât are nevoie corpul tău ca să se regenereze, pe un sistem de pat adaptat caracteristicilor tale fizice.
