Niciodată înainte de ora 10 dimineața: noua descoperire surprinzătoare a specialiștilor în somn!
Potrivit unui studiu recent al Universității Oxford, ar trebui să ne regândim întregul sistem de muncă și de școală!
Potrivit lui Paul Kelly, de la Sleep and Circadian Neuroscience Institute din Oxford, societatea noastră trece printr-o criză gravă în privința odihnei, o criză cauzată tocmai de lipsa unui somn de noapte adecvat. Află mai multe în continuare!
Să-i forțezi pe oameni să se trezească prea devreme dimineața este contraproductiv!
Grupa de vârstă cea mai expusă este cea între 14 și 24 de ani: aceștia sunt, de fapt, cei care suferă mai mult decât alții de problemele legate de lipsa somnului, care, după cum bine știm, afectează negativ întregul organism și ne compromite sănătatea.
Mai productivi după ora 10:00!
Experimentul a cuprins aproximativ 100 de școli din tot Regatul Unit: în funcție de grupa de vârstă a elevilor, a fost stabilit un program precis de începere a cursurilor.
Pentru copiii de până la 10 ani clopoțelul suna la 8:30, pentru tinerii de 16 ani la 10:00, iar pentru studenții de peste 18 ani chiar la 11:00.
Îmbunătățirea rezultatelor școlare ale elevilor pare să confirme ipotezele omului de știință englez.
De ce avem nevoie să dormim mai mult dimineața?
Tot potrivit unui studiu al Sleep and Circadian Neuroscience Institute, ritmul circadian este strâns legat de vârstă: până pe la 10 ani ceasul nostru intern este reglat pe ora 6 dimineața, dar odată cu vârsta acest ceas se mută înainte cu aproape 2 ore! De aceea, la vârsta adultă deșteptătorul ar trebui să sune la 8:00, iar activitățile să înceapă la 10:00.
Ceasul intern se mută apoi din nou înapoi pe la 50 de ani, sincronizându-se iar cu ritmurile unui copil de 10 ani.
Un singur lucru îi pune pe toți de acord!
O odihnă corectă este cheia unui stil de viață sănătos: de aceea este bine să alegi un sistem de pat care să se adapteze caracteristicilor tale fizice și să-ți permită să te odihnești corect toată noaptea!
