Care este ora ideală de culcare?
Te-ai întrebat mereu asta, încă din copilărie, când mama sau bunica te culcau. Dar care este ora ideală de culcare?
Studiile făcute pe această temă iau în calcul nu doar momentul în care corpul este cel mai pregătit pentru odihnă, ci și momentele în care se află în cea mai bună formă pentru diversele activități ale zilei. Citește mai departe și află care este ora ideală de culcare!
La 10 dimineața suntem pregătiți de orice!
Se pare că ora 10 dimineața este momentul ideal pentru sarcinile cele mai dificile și mai solicitante, mai ales din punct de vedere mental! Așadar, cel mai bun moment pentru a găsi o soluție la problemele de la serviciu sau pentru a rezolva acel exercițiu imposibil de algebră este chiar ora 10 dimineața.
După-amiaza, mișcare!
După-amiaza este momentul ideal pentru activitatea fizică! Dar nu prea târziu! Nu uita că mișcarea stimulează organismul și îi crește temperatura corpului. Dacă faci sport după ora 7 seara, riști să nu reușești să adormi până târziu!
Și atunci, care este ora ideală de culcare?
Studiile despre ritmul circadian au arătat că somnul între orele 22:00 și 6:00 dă cele mai bune rezultate în ceea ce privește productivitatea și vitalitatea. Un rol esențial îl are lumina. Expunerea la lumină este factorul declanșator pentru multe dintre procesele noastre biologice. Dacă ne expunem organismul la surse de lumină artificială în orele în care natura a hotărât să „stingă lumina”, activăm în corp procese biologice la momentele greșite.
Crezi că trezirea la 6 dimineața nu te ajută să începi ziua plin de energie? Încearcă și vei vedea! Culcă-te între orele 21 și 23, iar corpul tău va fi bine odihnit după aproximativ 7–8 ore. Și nu crede că e totuna să te culci la unu noaptea și să te trezești la 9! Corpul nostru este făcut să urmeze ciclurile naturii.
Așadar, după apusul soarelui, nu ar trebui să treacă prea multe ore până la culcare. Iar dimineața, la răsăritul soarelui, și corpul nostru se va simți pregătit să înfrunte ziua cât mai bine!
Schimbă-ți obiceiurile greșite!
Dacă dimineața te trezești cu greu și te simți des obosit în timpul zilei, probabil este pentru că nu dormi la orele potrivite sau poate pentru că dormi pe un sistem de pat nepotrivit nevoilor tale. Nu uita că, pentru un somn odihnitor, ai nevoie de o saltea, o pernă și o somieră de calitate!
Ce mai aștepți? Descoperă produsele Manifattura Falomo create pentru un „Sano Dormire” (somn sănătos) și începe chiar din seara asta să dormi mai bine și la orele potrivite!
