Iată care este momentul exact în care să te culci!
Dimineața, când sună deșteptătorul, te simți somnoros și nu tocmai odihnit și plin de energie? Poate nu te culci la momentul potrivit pentru tine!
Potrivit unui studiu recent, nu contează doar câte ore reușim să dormim noaptea: esențial este să alegem momentul exact în care ne culcăm! Află mai multe!
Somnul… se măsoară în 90!
Știm deja că nu contează doar cantitatea de somn, ci și, mai ales, calitatea odihnei de zi cu zi: de aceea, când vorbim despre somn nu trebuie să gândim în ore, ci în multipli de 90 de minute!
Aceasta este durata unui ciclu de somn, iar ca să se refacă după o zi lungă, fiecare dintre noi are nevoie de aproximativ 5 sau 6 cicluri de somn.
Calculează momentul perfect de culcare!
Mai ales când nu ai posibilitatea să dormi 7–8 ore pe noapte, ca să obții maximum din odihnă este esențial să nu întrerupi un ciclu de somn, ci să te trezești când un ciclu e pe cale să se încheie sau tocmai s-a încheiat.
Ce înseamnă asta?
Dacă deșteptătorul tău este setat, de exemplu, la 7:00, cele mai bune ore de culcare sunt 21:46, 23:46, 00:46 sau 02:46, ținând cont că îți trebuie în medie 14 minute ca să adormi.
Încearcă calculatorul!
Un site englezesc a pus online acest „calculator al momentului perfect de culcare”: încearcă-l și tu și vezi dacă somnul tău se poate îmbunătăți alegând ora potrivită de culcare.
Găsește sistemul de pat perfect pentru tine!
Alege să te odihnești bine în fiecare noapte, cu salteaua și somiera perfecte pentru tine!
