Pe spate, pe burtă sau pe o parte?
Astăzi vorbim despre o întrebare pe care, cu siguranță, ne-am pus-o cu toții măcar o dată în viață: pe saltea, e mai bine să dormim pe burtă, pe spate sau pe o parte?
Pentru câteva dintre „pozițiile clasice” pe care le adoptăm în somn vom trece în revistă avantajele și dezavantajele, iar la final vei găsi recomandarea Manifattura Falomo.
Să trecem așadar la diferitele poziții pe care le putem adopta pe saltea (și pe pernă!) în timp ce dormim.
Dormitul pe spate: poziția culcat pe spate
Dacă dormi pe spate, fața, și în special mandibula, va fi mai puțin comprimată pe pernă și pe saltea, iar în consecință vei avea o circulație a sângelui mai bună.
Poziția pe spate este recomandată în special sugarilor și copiilor, pentru că unele studii au arătat că nu există niciun pericol de sufocare din cauza regurgitării laptelui; dimpotrivă, poziția pe spate îi permite copilului să respire mai ușor, cu toate avantajele care decurg de aici.
Dormitul pe burtă: poziția culcat pe abdomen
Dacă, în schimb, te trezești des dormind pe burtă, „cu mâna sub pernă”, adopți o altă poziție clasică, foarte răspândită. Poziția pe burtă a dus la formularea mai multor teorii, din care au reieșit unele tulburări cauzate de dormitul pe abdomen.
Aceste tulburări apar pentru că, atunci când dormim pe burtă, greutatea corpului se descarcă pe mandibulă, care este comprimată între pernă și saltea, ceea ce duce la dureri de gură, dureri de cap și dureri de spate.
Dormitul pe o parte
Pentru cei care dorm pe o parte, dreapta sau stânga, cel mai important este să păstreze o poziție corectă între pernă și gât, pentru a evita compresiile greșite ale gâtului și durerile cervicale sau oboseala mușchilor gâtului care ar urma.
Cum de obicei e foarte greu să ne schimbăm poziția preferată de somn, câteva mici ajustări ale poziției pe o parte ți-ar putea reduce durerile de spate: de exemplu, o pernă pusă între picioare te-ar ajuta să-ți „corectezi” poziția și să ameliorezi durerea de șolduri.
Recomandarea Manifattura Falomo
Subiectul pozițiilor „cele mai bune” și „cele mai rele” pentru un somn odihnitor stârnește dezbateri și dezacorduri continue chiar și între specialiștii din domeniu. Dacă suferi de una dintre tulburările amintite în acest articol, recomandarea Manifattura Falomo este să programezi o consultație la un medic specialist în stomatologie sau la un medic ORL, ca să afli dacă problema vine chiar din poziția greșită pe care o adopți în somn.
