Pernă între genunchi? Schimbă-ți felul în care dormi!
Somnul ocupă o parte cu adevărat considerabilă din viața noastră. Tocmai de aceea, un somn care să ne ofere relaxare mentală și o refacere fizică completă este esențial la orice vârstă.
Dar cum putem dormi bine dacă suferim des de dureri de spate? Află în rândurile de mai jos!
Durerea lombară este, din păcate, o problemă care adesea nu ne afectează doar ziua. De cele mai multe ori este un disconfort care ne însoțește și în pat și care ne strică calitatea somnului.
Pe lângă sistemul de pat format din saltea, somieră și pernă, odihna de noapte este influențată și de poziția în care obișnuim să dormim.
Poziția de somn: care este cea mai bună?
Fiecare dintre noi are o poziție preferată de somn, însă printre cele mai răspândite se numără, fără îndoială, cea pe o parte, cu picioarele ușor strânse – clasica poziție fetală – și cea pe spate.
Perna: un mare aliat al somnului tău!
Oricare ar fi poziția ta preferată, află cum o pernă în plus te poate ajuta să te odihnești mai bine și să ameliorezi durerea de spate.
Poziția pe o parte (sau fetală): încearcă o pernă între genunchi!
Deși somnul pe o parte sau în poziție fetală pare deosebit de comod, trebuie să știi că această poziție nu permite coloanei vertebrale să stea bine aliniată. Tocmai lipsa de aliniere dintre vertebre obosește partea de jos a spatelui.
Dar nu-ți face griji! Putem corecta ușor poziția cu o pernă pusă între genunchi, care ne va permite să refacem alinierea naturală dintre coloana vertebrală, șolduri și bazin.
Cea mai importantă pernă este cea pe care îți sprijini capul
Nu uita: și alegerea pernei pe care îți sprijini capul contează foarte mult pentru o odihnă bună. Alege un model care să umple spațiul dintre gât și saltea.
Poziția pe spate: încearcă o pernă sub genunchi!
Dacă, în schimb, obișnuiești să dormi pe spate, trebuie să știi că aceasta este considerată în general cea mai bună poziție, pentru că permite corpului să-și distribuie greutatea uniform pe toată suprafața saltelei.
Totuși, dacă durerea lombară nu-ți dă pace, pune o pernă sub genunchi. Această ușoară îndoire a picioarelor permite spatelui să-și păstreze curbura normală și relaxează astfel musculatura lombară. Și nu numai! Favorizează și întoarcerea sângelui din picioare spre inimă și ameliorează eventualele umflături.
Ai verificat înălțimea pernei?
În plus, dacă obișnuiești să dormi pe spate, sfatul nostru este să-ți sprijini capul pe o pernă nu foarte înaltă, ca să nu suprasoliciți gâtul și spatele.
Perna pentru picioare: ce model să alegi?
Cele mai bune perne de pus între genunchi sau sub picioare sunt modelele în formă de săpun din spumă memory, precum cele din colecția Dream Memory Blue de la Manifattura Falomo.
Pe lângă faptul că este hipoalergenic și testat dermatologic, materialul folosit se modelează după presiunea exercitată pe suprafața lui. În plus, husa specială respirabilă, din țesătură MicroTencel®, se scoate ușor și se poate spăla la până la 60 °C.
