Găsește-ți poziția ideală ca să dormi bine în fiecare noapte
Potrivit unui studiu publicat în Journal of Allied Health Sciences and Practice din Adelaide, un adult își schimbă poziția în timpul nopții de 3 până la 36 de ori, în medie de 12 ori!
Schimbările prea dese de poziție pot întrerupe odihna: dar care este poziția ideală pentru tine ca să dormi bine? Află acum!
Fiecare cu a lui!
Fiecare dintre noi are nevoi diferite, de aceea nu există o poziție ideală de odihnă valabilă pentru toți, ci o poziție mai bună pentru fiecare! Mai ales în caz de dureri sau alte probleme, e bine să alegi poziția care îți aduce cea mai mare ușurare.
Dacă suferi de apnee în somn sau sforăi prea mult…
Mai bine nu dormi pe spate! În această poziție, căile respiratorii se pot obstrucționa mai ușor.
Dormi pe o parte și pune o pernă lângă tine, ca să nu te întorci pe spate!
Dacă chiar nu poți adormi decât pe spate, folosește o pernă în plus, ca să-ți ridici capul cu câteva grade față de restul corpului.
Dacă suferi de reflux gastric…
Și în acest caz, dormitul pe o parte îți poate aduce ușurare. Dar, în cazul refluxului gastric, contează și partea aleasă: multe persoane au simțit mai multe beneficii dormind pe partea stângă.
Dacă suferi de dureri de spate…
În cazul durerilor de spate sau de umeri, este recomandat în schimb să dormi pe spate: astfel coloana vertebrală rămâne aliniată.
Dacă suferi de dureri de gât…
Niciodată pe burtă! În această poziție, vertebrele gâtului sunt comprimate. Poți alege însă să dormi pe o parte sau pe spate.
Soluția pentru toate problemele tale
În toate cazurile, oricare ar fi poziția cea mai bună pentru tine, este esențial să alegi o saltea, o somieră și o pernă care să se adapteze corpului tău și, dacă e nevoie, problemelor tale!
O saltea prea moale sau prea tare îți poate compromite starea de bine. La fel și în cazul pernei!
