Resetează-ți creierul: „puiul de somn cu cofeină”
N-ai dormit suficient noaptea trecută? Trage un pui de somn la prânz, imediat după o ceașcă de cafea. Da, ai înțeles bine: după o cafea.
Cercetări recente realizate la Loughborough University, în Marea Britanie, par să demonstreze că un pui de somn eficient și odihnitor depinde de 2 lucruri.
Iată care sunt!
1) Puiul de somn trebuie să dureze 15 minute
„Puiul de somn cu cafea” este simplu: bei o ceașcă de cafea și tragi imediat un pui de somn de 15 minute. Potrivit experimentului, puiul de somn trebuie să dureze aproximativ 15 minute, pentru că acesta este timpul de care cofeina are nevoie ca să-și facă efectul.
2) Consumul de cofeină
O ceașcă de cafea ar părea suficientă pentru a contribui la „curățarea” creierului de adenozină, un compus care induce somnul, în timp ce cofeinei îi trebuie aproximativ 15–20 de minute ca să-și facă efectul.
În teste, combinația dintre o ceașcă de cafea și un pui de somn imediat după ar asigura capacitatea de atenție pentru cea mai lungă perioadă de timp.
Nu crezi? Dacă ești obosit, încearcă chiar azi!
Încearcă acest nou mod de a-ți „reseta” creierul sau alege să dormi mai bine noapte de noapte, urmând sfatul de mai jos…
Sfatul pentru un somn mai bun
Poți începe, cu siguranță, să rezolvi problema lipsei de somn construindu-ți un sistem de pat ideal, care să-ți susțină cât mai bine caracteristicile fizice.
Un sistem de pat de calitate, adică o saltea potrivită caracteristicilor tale fizice, împreună cu perna potrivită și cu somiera cu lamele corespunzătoare, te ajută să profiți la maximum de orele pe care le ai la dispoziție pentru odihnă.
