Sindromul post-vacanță? Iată 9 sfaturi ca să-l depășești și să dormi liniștit!
Vacanța s-a terminat, iar întoarcerea poate fi deosebit de grea pentru mulți dintre voi! Se numește „sindromul post-vacanță”!
Vara ritmurile noastre se schimbă: trecerea la ora de vară, zilele lungi, vacanțele la mare, jet lag-ul de după călătoriile lungi și închiderea școlilor nu sunt deloc factori neînsemnați pentru ceasul nostru intern.
Fragmentat, întrerupt, insuficient, superficial: cum este somnul tău după vacanță?
Ce este sindromul post-vacanță?
Suferi de insomnie, iritabilitate, dureri de cap? Ești deseori anxios și uneori trist? Poate faci parte dintre cei care suferă de sindromul de după vacanță. Este definit ca o tulburare de adaptare care afectează 1 persoană din 10. Trecerea de la o perioadă de relaxare și distracție la rutina obișnuită nu este ușoară pentru toată lumea!
Cele mai afectate sunt femeile!
Femeile suferă mai des de „sindromul post-vacanță”: unele obiceiuri greșite și stresul de la sfârșitul vacanței nu ajută la o odihnă bună.
Iată 9 sfaturi simple care te ajută să depășești sindromul post-vacanță!
- Reia-ți treptat activitățile.
- Fă mișcare, te ajută să reduci stresul.
- Ia câteva pauze în plus la serviciu, chiar și doar ca să-ți dezmorțești picioarele.
- Fără muncă acasă! Și asta ar trebui să fie valabil mereu.
- Începe să te readaptezi la programul de iarnă, dar treptat!
- Ai grijă de tine, mai ales la masă! Fructele și legumele de sezon sunt mereu cele mai bune!
- Nu uita să iei un mic dejun bogat și hrănitor! Încă un motiv să te trezești bine dispus dimineața!
- Ajută-te cu ceaiuri relaxante din plante.
- Dacă în vacanță ai descoperit o nouă pasiune, pentru înot, lectură, plimbări sau un sport, nu o lăsa deoparte în timpul iernii!
Odihnește-te bine și pornește din nou în forță!
Descoperă cum îți poate îmbunătăți viața o odihnă bună pe un sistem de pat de calitate!
