Smartphone-ul: dușmanul modern al somnului
Potrivit unui studiu recent, ne uităm în fiecare zi la ecranul smartphone-ului de aproximativ 144 de ori.
Citim e-mailuri, răspundem la mesaje, căutăm pe internet, ne jucăm și ne uităm la fotografii: sunt doar câteva dintre activitățile pe care fiecare dintre noi le face zilnic în fața ecranului telefonului! Cum ne poate influența toate acestea odihna?
Bigger, brighter, bluer…
Așa a numit University of Surrey un studiu recent despre efectele ecranelor asupra odihnei, iar rezultatele nu sunt deloc încurajatoare!
Studiul a arătat că folosirea unor smartphone-uri cu ecrane tot mai mari (bigger), mai luminoase (brighter), cu lumina lor albastră (bluer), poate perturba sensibilitatea ochilor și chiar ritmul circadian, inhibând producția de melatonină.
Mai multă lumină, mai puțină odihnă
Melatonina este o substanță secretată de glanda pineală, care are rolul de a regla ritmul somn–veghe.
Organismul începe să producă această substanță când lumina soarelui începe să scadă; dar dacă ne expunem la surse puternice de lumină artificială, melatonina nu este produsă în cantitate suficientă, iar ceasul biologic este dat peste cap!
O oră de somn în minus în fiecare noapte!
Folosirea continuă a smartphone-ului și a altor dispozitive electronice poate reduce producția de melatonină cu până la 22% și, odată cu ea, calitatea odihnei, ajungându-se până la insomnie!
Închide totul cu o oră înainte!
Nu doar că este foarte recomandat să nu iei telefonul în pat, dar ar fi și mai bine să reduci expunerea la ecrane luminoase cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Îmbunătățește-ți odihna cu un sistem de pat potrivit pentru tine!
Lipsa somnului poate avea consecințe insidioase asupra organismului, de aceea o odihnă bună este esențială pentru un stil de viață sănătos.
Urmează aceste sfaturi pentru un somn sănătos și alege un sistem de pat care se adaptează caracteristicilor tale fizice, pentru un somn cu adevărat odihnitor!
