Cum să dormi „natural” și să eviți 2 poziții greșite

Dormi natural? Ești sigur? A dormi natural înseamnă să dormi în contact cu materiale naturale, dar și să adopți o „poziție naturală” în timpul somnului.

Iată cele 2 poziții pe care e bine să le eviți chiar din această noapte, ca să nu te trezești cu dureri musculare sau de gât.

Dormi pe o saltea „naturală”?

Efectul benefic al contactului cu materiale provenite din natură face bine nu doar pielii, care nu mai intră în contact cu materiale sintetice și potențial toxice, ci și somnului.

Saltelele din materiale naturale, cum ar fi soia, favorizează o microcirculație a aerului și creează astfel un microclimat ideal și sănătos, capabil să evapore umiditatea corpului și să-ți asigure o odihnă regeneratoare.

Dar tu dormi într-o poziție „naturală”?

Imediat ce te întinzi în pat, tinzi să iei poziția ta preferată de somn, noapte de noapte, fără să te gândești prea mult.

Este însă posibil ca această poziție „naturală” pe care o iei în fiecare noapte să nu fie corectă și să ducă la o nealiniere între coloana vertebrală, gât și umeri. Totul se amplifică dacă salteaua este prea moale sau dacă perna este prea tare.

Poziția greșită nr. 1: pe burtă

Dacă dormi pe burtă, cu capul întors într-o parte, probabil îți hiperflectezi gâtul și exerciți o presiune greșită asupra brațelor, provocând furnicături neplăcute care te pot trezi din somn, compromițând astfel calitatea odihnei.

Sfat: încearcă să-ți ridici corpul, punând o pernă subțire în zona șoldurilor.

Poziția greșită nr. 2: „soldatul”

Să dormi toată noaptea pe spate poate favoriza sforăitul, ceea ce este o problemă atât pentru tine, pentru că dacă sforăi nu vei avea o odihnă regeneratoare, cât și pentru partenerul tău.

Sfat: dacă observi că sforăitul persistă, încearcă să pui o pernă sub genunchi și o pernuță sub partea de jos a spatelui; totuși, dacă problema continuă, cea mai înțeleaptă alegere este să te adresezi unui medic specializat în tratarea tulburărilor de somn.

Poziția „naturală”: pe o parte, ușor ghemuit, cu genunchii îndoiți și brațele încrucișate

Aceasta este cea mai bună poziție, pentru că este cea mai naturală, pe care o adoptăm încă de la naștere. Această poziție urmează curbura naturală a coloanei vertebrale.

Sfat: poți reduce solicitarea șoldurilor și poți îmbunătăți și mai mult confortul acestei poziții punând o pernă subțire între genunchi.

Sfatul specialiștilor: găsește „fermitatea” potrivită pentru saltea și pernă

Acum că știi ce poziții să eviți și ce poziție ar trebui să adopți noapte de noapte, fii atent la salteaua și perna pe care le alegi, ținând cont, printre toți factorii, și de fermitatea lor (numită tehnic capacitate portantă) și de materialele din care sunt realizate.

Încearcă să găsești un compromis bun între materialele din care sunt făcute salteaua și perna (mai ales dacă suferi de alergie la acarienii din praf) și fermitatea care se potrivește cel mai bine posturii tale.