Somn ușor... cum îl poți remedia? 4 sfaturi
Insomnia și lipsa unei odihne regeneratoare sunt printre cele mai frecvente tulburări de somn. Adesea, aceste probleme sunt legate și de un somn prea ușor, care devine principala cauză a nopților noastre nedormite!
Dacă și tu te trezești ușor în timpul nopții sau adormi greu, urmează aceste 4 sfaturi simple ca să-ți îmbunătățești calitatea somnului.
1) Încearcă să identifici problema!
Cauza unui somn ușor ține adesea de o problemă foarte precisă! Ar putea fi un factor din mediu: un zgomot de fond, de exemplu traficul mașinilor sau ticăitul unui ceas, chiar dacă aparent nu crezi că te deranjează, îți poate afecta de fapt odihna! Și o lumină în cameră, chiar și slabă, ar putea avea același efect dăunător asupra somnului.
Iar cea mai frecventă dintre toate cauzele problemelor de somn este stresul! Încearcă să înțelegi care ar putea fi problema ta! Doar după ce îți identifici dușmanul îl vei putea combate.
2) Ajută-te cu meditația: exerciții de relaxare!
Dacă dopurile de urechi sau masca pentru ochi nu sunt de ajuns ca să dormi bine toată noaptea, poți adăuga câteva exerciții de relaxare, pe care să le faci cu puțin înainte de culcare. Te vor ajuta mai ales dacă la baza problemelor tale stă stresul!
3) Încearcă un remediu natural...
Dacă îți plac remediile naturale, încearcă să profiți de proprietățile calmante și relaxante extraordinare ale ceaiurilor sau ale preparatelor din plante. Unele persoane au avut beneficii notabile și în urma administrării de suplimente pe bază de melatonină, un hormon produs în mod natural de creier, cunoscut tocmai pentru capacitatea sa de a regla ciclul circadian.
4) ...sau adresează-te medicului tău
Dacă metodele naturale nu te ajută prea mult, atunci e mai bine să mergi la medicul tău, care te va ajuta cu siguranță să afli motivul principal al problemelor tale de somn.
Și dacă problema ar fi un sistem de pat nepotrivit?
Nu exclude posibilitatea ca la baza dificultăților tale de a te odihni bine să stea un sistem de pat nepotrivit! O saltea, o pernă și o somieră de calitate, alese în funcție de caracteristicile tale fizice, sunt esențiale pentru un somn care să dureze toată noaptea!
...Ai o saltea „uzată” și „veche”?
Fii atent la salteaua pe care dormi: foarte des se subestimează faptul că o saltea veche, care nu mai oferă susținerea corectă, „cedând” doar în zonele potrivite (bazin, umeri, călcâie), poate fi cauza problemelor de somn, care apoi se reflectă negativ asupra întregii zile!
