Somnul: 7 lucruri de știut
Iată 7 curiozități interesante despre somn și felul în care unele dintre ele sunt legate de un somn sănătos.
În somn ne refacem funcțiile
Somnul este definit ca o stare psihofiziologică periodică și reversibilă, caracterizată în esență de diminuarea conștienței, a excitabilității nervoase și a activității motorii voluntare.
Practic, somnul este o „renunțare automată” la activitatea vigilă a simțurilor, cu scopul de a ne reface funcțiile.
În somn, pleoapele sunt contractate
Somnul începe cu relaxarea unor mușchi și cu diminuarea treptată a facultăților vizuale, auditive și intelectuale. În timpul somnului, toată musculatura se relaxează, cu excepția pleoapelor, care sunt contractate.
În somn, inspirația și expirația devin egale
Cât dormim, ritmul respirator încetinește, iar cele două faze, inspirația și expirația, tind să devină egale. Dispare obișnuita fază dinaintea inspirației, iar ritmul cardiac încetinește și devine instabil.
În somn, temperatura corpului scade
Cât dormim, temperatura corpului scade cu aproximativ o jumătate de grad Celsius; activitatea secretorie se reduce, cu excepția funcției renale și a transpirației.
În somn ni se formează personalitatea
Somnul trece prin mai multe faze. Începe cu un somn ușor, continuă cu un somn mai profund și ajunge până la faza în care apar visele.
În această fază au loc mișcări rapide ale globilor oculari (faza REM, din englezescul Rapid Eye Movement, adică „mișcare rapidă a ochilor”), ca și cum ochii ar urmări imaginile care se formează în minte. Faza REM se repetă de 5 sau 6 ori pe noapte și ocupă aproximativ un sfert din timpul de somn.
Acest interval, mult mai amplu la copiii de până la 4 ani, îi permite minții să selecteze și să stocheze în memorie experiențele din starea de veghe și este, prin urmare, util pentru formarea personalității.
În somn avem 110 minute de „somn odihnitor”
În fazele non-REM, în schimb, mintea nu lucrează, așa că somnul este cu adevărat odihnitor și regenerant. Durata fiziologică a acestui „somn profund” este oricum de aproximativ 110 minute, fie că e vorba de cineva care doarme puțin, normal sau mult, adică 5, 7 sau 8 ore.
Somnul, saltelele, pernele și sistemul de pat
Manifattura Falomo, împreună cu echipa sa de cercetare și dezvoltare, se străduiește de peste 40 de ani să înțeleagă fenomenul somnului, pentru a asigura o odihnă de calitate prin saltele, perne și somiere studiate și proiectate pentru un somn sănătos și regenerant.
