Somnul de după-amiază? 2 lucruri de evitat
Somnul de după-amiază a fost mereu asociat cu copiii, vârstnicii, bolnavii sau pur și simplu cu cei leneși. Acest articol abordează o temă strâns legată de lumea somnului sănătos și răspunde la o întrebare pe care poate nu ți-ai pus-o niciodată: somnul de după-amiază ne face bine sau rău?
Dar să trecem la subiect.
Somnul de după-amiază și fereastra de timp
Multe specii de păsări, de mamifere și chiar maimuțele dresate trag zilnic un pui de somn după-amiaza.
Somnul de după-amiază ține și de natura noastră de ființe vii: la fiecare 24 de ore avem 2 perioade de somn intens. Prima este, de obicei, noaptea, între orele 2 și 4, iar a doua cam la 10 ore după aceea, adică între 13 și 15, imediat după prânz.
Desigur, această fereastră de timp se deplasează înainte sau înapoi în funcție de obiceiurile noastre: dacă ne culcăm mai devreme, tinde să se mute mai devreme, și invers, păstrând mereu un interval de aproximativ 10 ore între cele 2 perioade de somn intens.
Somnul de după-amiază ne face bine sau rău?
Din unele cercetări a reieșit că somnul de după-amiază ne face bine: îmbunătățește dispoziția și memoria, stimulează creativitatea și este bun pentru sănătatea inimii.
Somnul de după-amiază: 2 lucruri de evitat
Ca producător de saltele, perne, somiere și accesorii, Manifattura Falomo este, desigur, de partea somnului de după-amiază și are 2 sfaturi în acest sens:
- Încearcă să-ți plănuiești somnul la jumătatea zilei: dacă îl faci la 2–3 ore după ce te-ai trezit (din somnul obișnuit de noapte), va fi prea ușor ca să ai vreun beneficiu. Dacă, în schimb, ațipești pe canapea seara târziu (clasicul somn de după cină, în fața televizorului), somnul ar putea avea un efect negativ și ți-ar putea tulbura somnul de noapte.
- Nu „folosi” somnul de după-amiază ca să înlocuiești odihna obișnuită de noapte: dacă ești atât de ocupat încât muncești din zori până la miezul nopții, nu un pui de somn după-amiaza te va ajuta să recuperezi datoria de somn acumulată. Încearcă să dormi regulat noaptea și vei observa imediat o productivitate mai bună.
Și tu, te gândești când să tragi un „pui de somn de după-amiază”?
