Diabet și obezitate: somnul puțin și prost îți afectează genele?
Somnul este un instrument esențial pentru a trăi bine și mai bine.
Descoperă cum o odihnă nepotrivită poate avea consecințe serioase chiar și asupra genomului tău!
Un studiu recent a arătat, de fapt, că...
...somnul insuficient afectează expresia genelor tale!
Dacă nu dormi cât are nevoie organismul ca să se odihnească și să se reîncarce, pot apărea consecințe fiziologice importante: un studiu al Universității din Surrey, în Anglia, a arătat că reducerea somnului modifică expresia genetică a unei persoane, adică nu îți modifică ADN-ul, ci comportamentul acestuia.
Dacă dormi mai puțin de 5 ore pe noapte, riști mai mult!
Persoanele care dorm mai puțin de 5 ore pe noapte au un risc de două ori mai mare de obezitate și diabet de tip 2 decât cele care dorm mai mult de 7 ore!
Experimentul echipei profesorului Derk-Jan Dijk
Au fost selectați 26 de voluntari între 23 și 31 de ani, care dormeau în medie 8 ore; aceștia au fost lăsați să doarmă unele nopți mai mult de 7 ore, iar alte nopți mai puțin de 5 ore.
Între timp, li s-au făcut recoltări de sânge și teste pentru a le examina transcriptomul, adică ansamblul ARN-urilor mesager prezente în sânge.
Mai puțin concentrați și mai lenți
Rezultatele au fost clare imediat: un somn de mai puțin de 6 ore duce la rezultate foarte slabe la testele comportamentale, de exemplu la testele de performanță cognitivă și la cele privind timpul de reacție.
Aceleași gene reglează metabolismul și ar putea, așadar, favoriza apariția unor boli precum diabetul și obezitatea.
Dar asta nu e tot!
Aceste gene reglează și răspunsul inflamator, controlează stresul, îmbătrânirea și, în general, ritmul circadian somn-veghe!
Nu subestima importanța odihnei!
Fiecare noapte trebuie folosită cât mai bine, dormind și odihnindu-te pe un sistem de pat care să vă asigure ție și familiei tale un somn sănătos.
