Importanța somnului pentru proaspetele mămici
Potrivit unor cercetări recente, proaspetele mămici care rămân deosebit de sănătoase după naștere sunt cele care își permit un pui de somn atunci când simt nevoia să doarmă.
Somnul de zi: un câștig pentru mamă și copil!
Multe dintre proaspetele mămici în formă au declarat că trag un pui de somn de 2–3 ore în fiecare zi în primele 6 luni de viață ale copilului; în special, evită să:
- facă curățenie în casă;
- alerge după treburi;
- gătească.
Când bebelușul doarme, și mama trebuie să doarmă
Se pare că secretul pentru a rămâne în formă după naștere este foarte simplu: când bebelușul doarme, trebuie să doarmă și proaspăta mămică.
Aceste reprize zilnice de somn îi permit mamei să se ghemuiască lângă nou-născut și să creeze o legătură afectivă puternică, zi după zi.
Același ciclu somn-veghe creează o legătură profundă de încredere
Faptul că mama și copilul au același ciclu somn-veghe în primele luni de viață ale bebelușului ajută și la construirea unei relații de încredere între ei.
Mamele care se întorc la serviciu la câteva săptămâni după naștere nu se vor putea bucura de beneficiul acestor reprize de somn de zi alături de cei mici.
Undele cerebrale și producția de hormoni
Anumite tipuri de unde cerebrale, cunoscute ca unde delta și unde theta, sunt în general accesibile doar în somnul profund, care stimulează creierul să producă hormoni benefici precum:
- melatonina;
- dehidroepiandrosteronul (DHEA);
- hormonul de creștere;
- hormonii sexuali.
O chestiune de cap. Ba chiar de creier
Somnul profund îi permite, de asemenea, creierului să refacă performanța neurotransmițătorilor (molecule mai mult sau mai puțin complexe care au rolul de a activa sau de a inhiba neuronii), care permit celulelor sistemului nervos să comunice între ele și cu restul sistemelor corpului.
Așadar, dragă proaspătă mămică: nu merită să dormi cât mai bine, alături de copilul tău?
Să-ți favorizezi somnul tău și pe cel al bebelușului ar trebui să fie una dintre priorități, pentru că cel mic petrece cel puțin o treime din timp în contact direct cu salteaua, poate chiar alături de tine. Între două reprize de somn, încearcă să testezi personal salteaua ideală pentru tine și pentru copilul tău!
