Somnul prea lung te îmbătrânește?
Da. Ai citit bine! Dacă somnul puțin și prost are dezavantaje importante, și somnul prea lung îți poate dăuna sănătății!
Un studiu realizat în Regatul Unit a arătat că somnul prea lung îmbătrânește creierul!
Dacă în ultima vreme te concentrezi și îți amintești lucrurile cu greu, citește mai departe și află cum să-ți păstrezi creierul mereu tânăr, odihnindu-te corect!
Mai mult de 8 ore de somn nu fac bine
Potrivit acestui studiu, publicat în revista „Sleep”, testele de memorie, de raționament și de vocabular au arătat că aproximativ 7–8% dintre persoanele care dormeau mai mult de 8 ore pe noapte au obținut rezultate mai slabe decât cei care dormeau mai puțin.
Testul și rezultatele de laborator
Testul, făcut pe peste 5.000 de bărbați și femei cu vârste între 35 și 55 de ani, a arătat așadar că, dintre persoanele care dorm prea mult, 25% dintre femei și 18% dintre bărbați aveau o capacitate de raționament și un vocabular mai sărace.
Principalul rezultat al studiilor, potrivit cercetătorilor, este că schimbările negative în durata somnului par să fie asociate cu funcții cognitive mai slabe la vârsta adultă și după aceea.
S-a mai arătat că un somn de 10 ore sau mai mult pe noapte crește riscul de diabet sau de obezitate.
Cum rămâi sănătos, dormi bine și rămâi tânăr la trup și la suflet?
Atunci, ce trebuie să facem ca să ne odihnim corect, să rămânem sănătoși și să ne păstrăm și creierul tânăr?
Din ce a reieșit din studiu, 7 ore de somn pe noapte par a fi cantitatea ideală pentru un adult. Ține însă cont că e vorba de 7 ore de somn de calitate, care se obțin doar alegând corect salteaua, perna și somiera, care, combinate cum trebuie, formează „sistemul de pat” ideal pentru tine.
