Somnul, răceala și obezitatea: care este legătura?
Se știe că organismul ne semnalează oboseala în multe feluri, iar noi ignorăm aceste semnale fie pentru că nu știm să le înțelegem, fie pentru că nu vrem să le ascultăm.
Au fost realizate mai multe studii, printre care unul foarte interesant, publicat în revista Archives of Internal Medicine, pe un eșantion de aproximativ 150 de bărbați și femei, cărora li s-au înregistrat calitatea și numărul orelor de somn timp de 14 zile.
Rezultatele acestei cercetări au arătat că persoanele care dormiseră mai puțin de 7 ore pe noapte aveau un risc de trei ori mai mare de a se îmbolnăvi decât cele care dormiseră cel puțin 8 ore.
Lipsa somnului poate crea probleme și în viața de zi cu zi, de exemplu:
- dificultatea de a deosebi ce este important de ce este irelevant, pentru că atenția selectivă are mult de suferit când somnul e insuficient;
- mai puțină disponibilitate față de ceilalți, iritabilitate și intoleranță;
- o fragilitate emoțională mai mare.
Un alt studiu, de la Wake Forest University, a arătat că cei care dorm doar 5 ore pe noapte tind să acumuleze mai multă grăsime viscerală, adică grăsimea care se formează în interiorul abdomenului și care este periculoasă pentru sănătate.
Dacă nu dormim suficient și nu avem un somn de calitate, devenim mai vulnerabili, iar asta ne poate aduce răceli prelungite sau o slăbire generală a sistemului imunitar.
Nu ajunge să dormi multe ore, ai nevoie de ore de „somn bun”, iar saltelele sunt, alături de somiere și perne, printre componentele fundamentale ale unui somn de calitate.
De aici se poate trage o concluzie simplă: somnul bun depinde și de o saltea de calitate, de o somieră cu lamele potrivite tipului de saltea și de perne confortabile. Somnul bun te ajută să rămâi în formă și îți îmbunătățește, zi de zi, sănătatea și relațiile cu ceilalți.
