De ce somnul mai lung din weekend ți-ar putea prelungi viața
Cercetătorii ne-au repetat mereu că obiceiurile regulate de odihnă sunt soluția perfectă pentru un stil de viață sănătos.
Dar ce a reieșit dintr-un studiu realizat la Universitatea din Stockholm pare să contrazică aceste convingeri: să recuperezi orele de somn pierdute în timpul săptămânii dormind până târziu în weekend îți prelungește viața! Oare chiar așa să fie?
Riscurile somnului prea scurt
Studiile științifice au demonstrat deja că riscul de mortalitate este mai mare la persoanele care dorm 5 ore sau mai puțin pe noapte decât la cele care se odihnesc cel puțin 7 ore în fiecare noapte.
Importanța somnului pentru longevitate
Autorul cercetării, dr. Torbjörn Åkerstedt de la Stockholm University, amintește acest lucru ca premisă a rezultatelor obținute: să dormi și să te odihnești bine cât timp îi trebuie organismului ca să se reîncarce este esențial pentru o viață sănătoasă.
Rezultatele cercetării publicate în „Journal of Sleep Research”
Datele se bazează pe un studiu care a implicat aproximativ 38.000 de persoane: cercetătorii au adunat date despre obiceiurile, stilul de viață și starea de sănătate a participanților pe o perioadă de peste 10 ani, pentru a stabili efectele pe termen lung ale obiceiurilor de odihnă.
Rezultatele care i-au surprins pe toți
Adulții sub 65 de ani care dormeau 5 ore sau mai puțin, 7 zile din 7, aveau o probabilitate cu aproximativ 65% mai mare de a-și afecta sănătatea. Așadar, cu cât dormi mai puțin, cu atât îți pui viața mai mult în pericol, dar asta știam deja.
Ce i-a surprins pe toți a fost însă rezultatul privind persoanele care dormeau de obicei 5 ore sau mai puțin în timpul săptămânii, dar își permiteau cel puțin 7 ore de odihnă în weekend: probabilitatea de a-și pune sănătatea în pericol nu creștea.
Atunci, care este cea mai bună alegere pentru starea ta de bine?
Dr. Peirson de la Oxford University, expert în studiul ceasului biologic, amintește că nevoile fiziologice diferă de la o persoană la alta: poate că putem remedia obiceiurile greșite de odihnă compensând și recuperând orele de somn pierdute, dar singura certitudine, confirmată de ani de studii științifice, este că a dormi prea mult sau prea puțin dăunează sănătății.
Așadar, socotind totul, să dormi 7–8 ore în fiecare noapte, respectând cam același program, rămâne cea mai bună alegere.
