Somnolență la școală? Cum influențează somnul rezultatele la învățătură ale copiilor tăi

Vara se apropie de sfârșit și deja ne gândim la întoarcerea la cărți! Fie că copilul tău e la liceu sau la facultate, e important să știi că rezultatele bune la învățătură depind și de o odihnă bună.

În această perioadă de schimbare a anotimpului, ritmul somn-veghe poate întâmpina mai multe dificultăți. Este un lucru foarte simplu și poate evident, dar care merită analizat mai în profunzime.

Citește mai departe și descoperă cum poate influența somnul, în bine sau în rău, rezultatele la învățătură ale copiilor tăi!

Somn la școală: de aici încep problemele!

Așadar, școala face rău? Nu, bineînțeles că nu școala e adevărata problemă! Este însă adevărat că, în perioada studiilor, de la liceu până la sfârșitul facultății, mulți tineri încep să sufere de insomnie sau nu mai reușesc să doarmă orele necesare pentru o odihnă sănătoasă.

Asta se poate întâmpla din cauza volumului mare de învățat sau a emoțiilor dinaintea examenelor, dar și pentru că tinerii tind adesea să se culce mai târziu: petrecerile și colegii de cameră prea gălăgioși, de exemplu, cu siguranță nu ajută la odihnă!

Care sunt cele mai grave efecte asupra sănătății?

Cele mai grave consecințe ale lipsei de odihnă sau ale odihnei insuficiente la elevi și studenți pot fi:

1. Lipsa discernământului: și aici nu vorbim de note, ci de principala cauză a accidentelor în rândul tinerilor, adică evaluarea greșită a propriilor capacități și reflexe atunci când ai obiceiul să dormi puțin noaptea. Gândește-te că, dacă organismul nu doarme orele de noapte necesare, este ca și cum ar avea o alcoolemie de 1,0!
2. Starea proastă: un studiu al Universității din Pennsylvania a arătat că persoanele care nu dormeau mai mult de 4–5 ore pe noapte prezentau, după o săptămână, semne de stres, furie și oboseală psihică.
3. Memoria slabă: da, exact! Lipsa unei odihne adecvate reduce considerabil capacitatea creierului de a memora.
4. Problemele de sănătate: potrivit unui studiu recent, 73% dintre tinerii care nu dorm orele necesare sunt expuși unui risc mai mare de probleme de sănătate.
5. Note mai mici: studii recente despre rezultatele școlare au arătat că elevii care dorm mai puține ore noaptea sunt și cei cu media cea mai mică!

5 sfaturi simple pentru un somn mai bun în perioadele de învățat

Ca părinte, îți poți ajuta copilul să-și formeze obiceiuri care favorizează o odihnă bună:

1. Încurajează mișcarea fizică regulată, dar evitând orele de seară.
2. Îndeamnă-l să facă activități relaxante înainte de culcare, ca să adoarmă mai ușor.
3. Ajută-l să mănânce corect, fără să uite de fructe și legume.
4. Îndeamnă-l să respecte cele 7–8 ore de somn de noapte de care organismul are nevoie ca să se reîncarce. Și asta e valabil și în weekend!
5. Asigură-te că doarme pe un sistem de pat potrivit! Tocmai în acești ani pot apărea primele probleme legate de odihnă. De acum e important să-și formeze obiceiuri corecte de somn, ca, în timp, calitatea vieții și sănătatea să nu aibă de suferit.

Sfat bonus!

O saltea, o somieră și o pernă potrivite caracteristicilor fizice ale copilului tău îl pot ajuta să profite la maximum de orele de somn!