Cum îți întărești sistemul imunitar? Dormind!
Vorbim serios: nu este o scuză inventată de cei mai leneși, ci o adevărată regulă a științei.
Adesea, secretul unui organism sănătos stă tocmai în somn. Iată de ce!
Potrivit unui studiu realizat de un cercetător de la Universitatea din Milano și un cercetător de la Universitatea din Michigan, 8 ore de somn în fiecare noapte ne întăresc sistemul imunitar.
Importanța unui stil de viață sănătos
Corpul se bazează pe sistemul imunitar ca să creeze o barieră împotriva bacteriilor, virusurilor și agenților patogeni. Dar, ca sistemul imunitar să funcționeze corect, trebuie să ne asigurăm că avem un stil de viață sănătos. Cum? Având grijă la alimentație, evitând stresul (pe cât posibil) și asigurându-ne cantitatea potrivită de odihnă în timpul nopții.
În lipsa acestor obiceiuri sănătoase, corpul reacționează cu un sistem imunitar slăbit și ne trimite adevărate semnale de alarmă: dificultăți de concentrare, oboseală continuă, inflamații frecvente ale gingiilor, herpes labial, răceli și infecții.
Legătura dintre somn și sistemul imunitar
Studiul, desfășurat pe parcursul mai multor ani, a arătat că somnul și sistemul imunitar se influențează reciproc printr-o clasă specială de proteine numite citokine. Aceste proteine sunt produse de creier și acționează atât asupra neuronilor care reglează somnul, cât și asupra nivelului de serotonină.
Funcția citokinelor
În plus, citokinele au rolul de „mesageri”, transmițând semnale de la o celulă la alta, în special în cadrul sistemului imunitar. Când avem o infecție în desfășurare, sistemul imunitar se activează, iar citokinele intră în joc pentru a combate infecția și a elimina agenții infecțioși, stimulând în același timp somnul.
Și să dormi pe salteaua potrivită face bine sănătății!
În timpul somnului profund, organismul eliberează o mare cantitate de molecule proteice care ne mențin sănătoși și combat orice tip de inflamație. Nu uita însă că somnul bun este garantat de un sistem de pat de calitate. Descoperă salteaua și perna cele mai potrivite pentru tine!
