Stresul de Crăciun îți fură somnul? 6 sfaturi pentru vise dulci
Fuga după cadouri, pregătirea meniului de Crăciun și de Revelion, decorațiunile, rudele care sosesc, ultimele obligații ale anului care trebuie bifate. Ce altceva?
Pe scurt, așteptăm sărbătorile de iarnă ca să ne odihnim și să o luăm mai ușor, dar ritmurile noastre, inclusiv cel somn-veghe, ajung „sub asediu”. Iată 6 sfaturi care te vor ajuta să reduci stresul în această perioadă agitată a anului!
În fiecare an ne așteptăm ca sărbătorile să fie vesele și liniștite, iar ele se transformă, de fiecare dată, într-o sursă importantă de stres și într-o avalanșă de activități care nu ne dau pace nici măcar noaptea.
Anxietate și insomnie de Crăciun? Iată cauzele!
În vacanța de Crăciun, mai mulți factori ne pun la încercare starea de spirit și duc la nopți nedormite și puțin odihnitoare, însoțite de prea multe gânduri, iritabilitate, lipsă de concentrare, oboseală fizică și psihică și dureri de cap.
Fuga după cadouri
Căutarea cadoului perfect pentru prieteni și rude devine un motiv de stres, mai ales când (aproape întotdeauna!) o facem în ultimul moment. În plus, teama de a cheltui mai mult decât ar trebui contribuie la acel disconfort care ne face să amânăm momentul cumpărăturilor.
Mesele în familie
Presiunea de a face totul perfect poate deveni cu adevărat mare, mai ales dacă noi suntem gazdele și jonglăm cu meniul, încercând să creăm atmosfera de Crăciun „perfectă”.
Melancolia
Sărbătorile readuc inevitabil în minte amintirile trecutului. Iar dacă pentru unii dintre noi amintirile sunt un motiv bun de a păstra vii tradițiile, pentru alții sunt un motiv de tristețe.
Kilogramele în plus...
Un alt motiv de îngrijorare și disconfort este posibilitatea de a lua în greutate în timpul sărbătorilor. Riscul este inevitabil, cu atâtea evenimente și ocazii în care ne putem bucura de mâncăruri delicioase.
Cum scapi de tensiunile sărbătorilor
Somnul este un proces complex și, ca să ne trezim odihniți și în această perioadă a anului, din păcate, nu e de ajuns să stingem lumina. Cu câteva mici trucuri putem reduce încărcătura emoțională și putem trece prin sărbători mai senini și bine odihniți.
1. Organizează-ți timpul și cumpărăturile
O listă te va ajuta să-ți stabilești prioritățile, să organizezi cât mai bine treburile dinaintea Crăciunului și să planifici cumpărarea cadourilor. Dar nu uita: mai mult decât lucrurile materiale, rămân în amintire momentele plăcute petrecute împreună!
2. Coboară-ți așteptările
Fii mai îngăduitor cu tine și bucură-te de momentele petrecute cu cei dragi, fără să cauți perfecțiunea în fiecare detaliu și fără să te încarci cu vinovății inutile.
3. Lasă loc emoțiilor
Nu ignora tristețea legată de perioada Crăciunului. Dimpotrivă, poate fi o ocazie să înțelegi că și fragilitățile noastre ne fac unici și minunați așa cum suntem.
4. Rezistă la mesele copioase și la toasturile în plus!
Ca să reduci riscul tulburărilor de somn și al kilogramelor în plus, consumă mai puțin alcool, zahăr și gustări și fă o scurtă plimbare după masă.
5. Regăsește-ți momentele de liniște
Socializarea forțată din timpul sărbătorilor poate amplifica oboseala. Oferă-ți momente de odihnă departe de agitație și de tehnologie: petrece timp afară în orele cele mai calde ale zilei, dedică-te hobby-ului preferat pentru care nu ai niciodată timp sau lenevește pe canapea cu o ceașcă de ceai, uitându-te la filmul pe care l-ai trecut pe listă de mult.
6. Păstrează-ți rutina de somn
Nu te lăsa copleșit de toate evenimentele la care simți că trebuie neapărat să participi. Fă doar ce simți și încearcă să păstrezi o rutină de seară bună și sănătoasă, fără să-ți dai prea tare peste cap ritmurile. Așadar, încearcă să te culci și să te trezești mereu la aceeași oră!
