Secretul pușcașilor marini americani pentru a adormi în mai puțin de 2 minute

O minte odihnită este indispensabilă ca să-ți faci cât mai bine treaba în timpul zilei, mai ales dacă ai o meserie foarte solicitantă, cum este cea a pușcașilor marini americani pe multe câmpuri de luptă, unde nu există un program regulat și uneori trebuie să te odihnești atunci când și unde se poate!

De aceea, în timpul instrucției, soldații învață să adoarmă aproape „la comandă”, datorită unei tehnici bine verificate.

Să adormi repede și oriunde

Tehnica folosită de pușcașii marini pentru a adormi în câteva minute a fost prezentată pentru prima dată în cartea „Relax and Win: Championship Performance”, publicată în îndepărtatul 1981.

Tehnica este descrisă în detaliu și predată militarilor ca să scadă probabilitatea de a greși pe câmpul de luptă din cauza oboselii excesive.

Cum funcționează? Cei 4 pași simpli pentru a adormi repede

1. Relaxează mușchii feței, toți, fără excepție.
2. Relaxează umerii, apoi brațele, lăsându-le să cadă pe lângă corp.
3. Expiră, relaxează mușchii pieptului, apoi pe cei ai abdomenului, trecând la șolduri și coborând pe picioare până la vârfurile degetelor.
4. În acest moment, acordă câteva secunde eliberării minții, apoi umple-o cu una dintre următoarele 3 imagini: tu, întins într-o canoe care plutește pe o apă liniștită, sub un cer albastru; tu, întins pe un covor de catifea într-o cameră complet întunecată; sau tu, spunându-ți „nu te gândi, nu te gândi, nu te gândi” timp de aproximativ 10 secunde.

Se pare că această tehnică funcționează la 96% dintre cei care o practică de cel puțin 6 săptămâni! Așa că nu te aștepta să adormi din prima încercare, dar dacă suferi des de insomnie, poate merită să te „antrenezi” câteva săptămâni și să vezi dacă funcționează.

Știi ce îți cauzează insomnia?

În primul rând, trebuie să fii sigur că sistemul de pat pe care te odihnești răspunde nevoilor tale.