4 sfaturi ca să treci cât mai ușor la ora de vară
Trecerea la ora de vară îți dă bătăi de cap mai ales dimineața, când trebuie să te trezești? Te simți mai obosit și mai sleit decât de obicei?
Poate ar trebui să arunci o privire la aceste 4 sfaturi simple, ca să te adaptezi cât mai bine la noul orar de vară!
Un mic sacrificiu pentru o mare economie!
Nu toată lumea știe, dar ora de vară ne face să economisim în fiecare an miliarde de kilowați-oră, datorită orelor de lumină în plus din sezonul cald.
Primul care s-a gândit la această soluție pentru a economisi energie a fost Benjamin Franklin, care încă din 1784 vedea în mutarea orei o metodă simplă și sigură pentru o economie importantă de energie.
În Italia, ora de vară este în vigoare din 1916, cu unele excepții, iar în toată Europa a devenit uniformă abia din 1996.
Efecte pozitive… și negative
Chiar dacă pentru mulți dintre noi nu este ușor să ne adaptăm la noul orar, nu uita că, pe lângă economia de energie, orele de lumină în plus au efecte pozitive și asupra sănătății: expunerea la lumina soarelui crește producția de serotonină, hormonul bunei dispoziții!
4 sfaturi ca să treci cât mai bine la ora de vară
- Începe să te pregătești cu câteva zile înainte! Cu 2–3 zile înainte de schimbarea orei, încearcă să-ți pui alarma mai devreme. Cu doar 20 de minute mai devreme în fiecare dimineață, duminică vei fi deja „setat” la ora exactă!
- Și seara, străduiește-te să te culci mai devreme! Aplică același mecanism ca la alarmă și seara, înainte de culcare: de exemplu, cu 20–25 de minute mai devreme, începând de joi.
- Evită cofeina și băuturile alcoolice în zilele dinaintea schimbării orei: aceste substanțe influențează și mai mult ciclul somn-veghe și complică totul.
- Profită de ora de lumină în plus dimineața și fă mișcare în aer liber! Pentru că te vei trezi puțin mai devreme în zilele dinaintea schimbării, folosește ocazia pentru o plimbare zdravănă! Astfel corpul tău va începe să se bucure de efectele pozitive pe care lumina soarelui le are asupra organismului.
Întâmpină noul orar odihnit și plin de energie!
Urmează aceste sfaturi și nu uita să te odihnești pe un sistem de pat potrivit caracteristicilor tale fizice! Să dormi bine, pe o saltea de calitate și atâtea ore câte îți sunt necesare, este primul pas spre un stil de viață sănătos.
