Trezitul devreme: ce beneficii are pentru sănătatea ta?
Mulți dintre noi se trezesc de obicei devreme în fiecare dimineață, în timp ce mulți alții au nevoie de o motivație ca să se trezească devreme.
Ești și tu unul dintre cei care ar dormi toată ziua? Dacă da, iată 3 motive bune să te trezești devreme în fiecare dimineață!
Are trezitul devreme „beneficii” pentru sănătate?
Trezitul devreme nu aduce beneficii directe pentru sănătate. Important este să dormi suficient în fiecare noapte: 7–8 ore este valoarea ideală pentru un adult obișnuit.
Iată avantajele practice ale trezitului devreme
Trezitul devreme dimineața este un avantaj doar dacă te culci devreme seara: nu te aștepta la nimic sănătos dacă te culci la unu noaptea și te trezești la 6! Trebuie să dormi, cum spuneam mai sus, cel puțin 7–8 ore pe noapte. Iată câteva dintre principalele avantaje ale trezitului devreme.
1) Îți activezi metabolismul de dimineață!
Metabolismul „lucrează” mai mult dimineața, arde mai multe calorii și te ajută astfel să-ți ții mai ușor greutatea sub control! Dacă faci sport (dar și dacă nu faci!), mersul pe jos sau alergatul dimineața devreme, în aer liber, poate în parc, adaugă un obicei sănătos rutinei zilnice. Corpul tău rămâne oxigenat toată ziua! La fel e și cu orice alt sport: practicat dimineața devreme, îți va aduce mai multe beneficii.
2) Îți planifici mai bine ziua!
Dacă te trezești devreme, ai mai mult timp să-ți planifici toată ziua. Trezește-te devreme și fă o listă cu ce ai de făcut peste zi: vei fi mai organizat și nu vei uita lucrurile importante!
3) Devii mai proactiv și înveți mai repede!
Dimineața și creierul nostru este la eficiență maximă! Studii științifice au arătat că funcțiile intelectuale sunt mai bune în primele ore ale dimineții. În plus, capacitatea de a face față problemelor și cheful de a face lucruri sunt cu siguranță mai mari dacă te trezești devreme!
Dormi mai bine!
Experții în somn spun că, dacă ne culcăm devreme seara și ne trezim mai devreme dimineața, corpul își va respecta perfect ritmurile circadiene și ne va oferi un somn mai bun. Așadar, la culcare devreme seara!
Ai probleme să adormi seara?
Dacă ai vrea să te trezești mai devreme dimineața, dar ai probleme să adormi seara, poate ar trebui să analizezi sistemul de pat pe care dormi. E suficient ca doar una dintre componentele lui (saltea, somieră sau pernă) să fie „mai puțin performantă” ca somnul să aibă de suferit.
Cum spune proverbul: „Cine se scoală de dimineață departe ajunge!”
