Tulburări de somn la copii? Sosesc „lecțiile de somn”!
Specialiștii britanici din domeniul sănătății sunt tot mai alarmați de creșterea tulburărilor de somn în rândul adolescenților.
Școlile primare și gimnaziale britanice au ales să predea lecții de somn, ca să-i ajute pe copii și pe adolescenți să depășească insomnia.
Că tinerii nu dorm destul nu este deloc o noutate pentru toți părinții, adesea exasperați de „obiceiurile de bufniță” și de „letargia de dimineață” care urmează în cazul copiilor lor. Dar problema ar putea fi mai gravă decât cred părinții.
Insomnia la tineri: copiii și adolescenții dorm tot mai puțin
În ultimii ani a apărut o anumită îngrijorare legată de insomnia la tineri, pentru că amplifică vulnerabilitatea minților tinere, expunându-le mai ușor la afecțiuni depresive sau la tulburări ale impulsivității.
Potrivit datelor obținute dintr-o analiză realizată în Marea Britanie, în 2013 au fost 6.520 de minori sub 17 ani care sufereau de tulburări de somn. În 2018, numărul a crescut la îngrijorătoarea cifră de 9.429.
Dr. Charlie Tyack, psiholog la spitalul de copii Evelina din Londra, amintește că somnul este o condiție esențială pentru starea de bine emoțională și fizică pe termen lung, precum și pentru o învățare mai bună.
Soluția? Să-i educăm pe tineri pentru un somn bun!
Asociația PSHE, în colaborare cu spitalul de copii Evelina, a pregătit un curs pentru elevii între 7 și 16 ani, cu scopul de a le sugera rutine practice care favorizează somnul și de a-i învăța cât de important este să dormi.
Asigură-te că copiii tăi dorm bine și suficient!
Copiii între 6 și 12 ani au nevoie de 9–12 ore de somn în fiecare noapte, în timp ce adolescenții între 13 și 18 ani au nevoie de 8–10 ore.
Dar, pentru o odihnă cu adevărat regenerantă, asigură-te că copiii tăi au o saltea și o pernă care răspund pe deplin caracteristicilor lor fizice!
