Vara și odihna: 5 sfaturi pentru un somn mai bun!
Cu toții iubim vara, vacanțele, zilele frumoase și serile în aer liber. Dar tocmai în lunile de vară ritmul nostru circadian este pus la grea încercare.
Descoperă care sunt cele mai mari pericole pentru odihna ta și cum să le faci față ca să ai o vară fantastică!
1. Căldura
Temperatura crește, iar capacitatea noastră de a adormi scade! Ajută-te cu câteva mici trucuri: cearșafuri de bumbac, un duș călduț înainte de culcare și multă apă! Iar dacă ai, aer condiționat, dar fără exagerări!
2. Lumina
Vara, zilele sunt mai lungi, iar trecerea la ora de vară ne dă și mai tare peste cap ritmurile naturale: de aceea, încearcă să faci dormitorul cât mai întunecat seara.
3. Zgomotul
Zilele lungi și temperaturile blânde ne îndeamnă să petrecem mult timp afară, așa că grădinile, terasele și străzile se umplu de oameni care uneori nu se gândesc la cei care încearcă să adoarmă în casele lor.
Corpul nostru are nevoie de liniște ca să se odihnească bine: ține închise ferestrele care dau spre stradă sau spre grădină ori folosește dopuri de urechi dacă e nevoie!
4. Vacanțele
Vacanțele ar trebui să fie un prilej de reîncărcare, și totuși deseori ne întoarcem mai obosiți decât înainte! Asta pentru că tindem să ne dăm peste cap ritmurile de odihnă de noapte. Încearcă să nu te culci prea târziu și să te trezești la aceeași oră în fiecare dimineață, chiar și în vacanță!
5. Alergiile
Deși primăvara este anotimpul cel mai greu pentru milioanele de persoane alergice la polen, nici vara nu e o perioadă ușoară, din cauza diferitelor înfloriri: ține ferestrele închise și fă un duș înainte de culcare, ca să îndepărtezi polenul care se depune pe piele și pe păr.
Bucură-te de vară și odihnește-te din plin!
Pentru un somn cât mai bun, alege salteaua, perna și somiera care se potrivesc cel mai bine caracteristicilor tale fizice.
