Influențează visele calitatea somnului?
Fie că ți le amintești sau nu, fiecare dintre noi visează în total cam 2 ore pe noapte și, deși visele sunt mai vii în faza REM, ele pot apărea de fapt în orice fază a somnului.
Dar poate firul viselor să influențeze cu adevărat calitatea somnului? Când te trezești dintr-un vis plăcut, relaxat și odihnit, sau dintr-un vis agitat și înfricoșător, plin de neliniște, e firesc să-ți pui întrebarea.
De ce visăm?
De-a lungul timpului, mai multe teorii au încercat să explice funcția viselor.
Potrivit cunoscutului psiholog Sigmund Freud, ale cărui teorii se învârteau în jurul conceptului de subconștient, visele sunt o modalitate de a „descărca” gândurile și dorințele reprimate.
O teorie mai recentă sugerează însă că visele sunt necesare pentru a organiza și consolida amintirile. O altă teorie vede în vise un „instrument fiziologic” care antrenează și păstrează căile neuronale.
Visăm aproape 600 de ore pe an!
Faza REM este etapa somnului în care apar visele. Se caracterizează prin ritm cardiac accelerat, respirație rapidă și mișcări involuntare ale ochilor.
Aproximativ 25% din somn are loc în faza REM și s-a calculat că petrecem aproape 600 de ore pe an visând tocmai în această fază.
Visele frumoase înseamnă somn bun?
Legătura dintre calitatea viselor și cea a somnului nu a fost încă confirmată. Totuși, experimentele au arătat că cei care dorm bine și se simt odihniți la trezire spun că au avut vise plăcute și vesele, spre deosebire de cei care suferă de insomnie și mărturisesc că nu reușesc să asocieze emoții pozitive viselor lor.
„Mahmureala de coșmar”? Visele urâte ne urmăresc până a doua zi…
Potrivit unor studii recente, coșmarurile tulbură cel puțin o dată pe săptămână somnul a 7–8% din populația lumii și cel puțin o dată pe lună somnul a 25% dintre oameni.
În general, specialiștii nu au dubii: coșmarurile nu ne părăsesc nici după trezire, ne influențează starea de spirit și comportamentul și provoacă un fel de „mahmureală de coșmar”.
Schimbă visele structura somnului?
Firul viselor, oricât de neplăcut ar fi, nu influențează durata diferitelor faze ale somnului. Totuși, coșmarurile pot influența trecerea din faza REM în faza non-REM, iar a doua zi dimineață ne simțim mai puțin odihniți.
Dormi bine și împlinește-ți visele!
Vestea bună este că, deși nu-ți poți controla direct visele și gândurile inconștiente, îți poți îmbunătăți cu siguranță starea de spirit: oferă-ți o rutină de seară sănătoasă înainte de culcare și alege un pat care să corespundă pe deplin caracteristicilor tale fizice.
Un somn bun este esențial ca să te trezești dimineața cu energia de care ai nevoie pentru a-ți împlini visele!
