Yin și Yang: vechile tradiții orientale pentru un somn mai bun
Cine n-a auzit de Yin și Yang? Cu siguranță i-ai văzut simbolul de sute de ori!
Yin și Yang reprezintă două contrarii complementare, indispensabile unul altuia: Yang reprezintă partea noastră activă, lumina, dinamismul, energia; Yin, în schimb, este liniștea, umbra și odihna.
Insomnia în cultura orientală
Echilibrul dintre aceste două forțe este indispensabil existenței fiecărei persoane, la fel cum este echilibrul dintre veghe și odihnă.
De aceea, la baza multor probleme de insomnie, filozofia orientală vede un dezechilibru între Yin și Yang.
Când Yang preia controlul
Chiar așa! Dacă lăsăm problemele și grijile să ne umple mintea chiar și înainte de culcare, focul lui Yang va continua să ardă în noi.
Stresul, neliniștea și anxietatea nu te vor lăsa să dormi, iar Yin nu își va putea face treaba de a ne înviora și a ne reîncărca pentru o nouă zi.
Câteva obiceiuri simple: rămâi mai „echilibrat în timpul nopții”!
Filozofiile orientale sunt pline de farmec și adesea utile pentru a rezolva problemele legate de anxietate și stres, datorită nenumăratelor tehnici de relaxare pe care și noi, occidentalii, le folosim des!
Dar câteva obiceiuri simple te vor ajuta să rămâi mai „echilibrat” în timpul nopții:
- Nu ține temperatura prea ridicată: Yin se potrivește mai bine cu un dormitor răcoros.
- Cina ar trebui să fie o masă ușoară: digestia este o activitate foarte Yang!
- Fără cafea seara: este băutura care hrănește prin excelență Yang-ul din noi!
- Ajută-te cu sunete relaxante!
- Ajută-te seara, înainte de culcare, cu exerciții de stretching și yoga.
Și acum relaxează-te și odihnește-te din plin!
Somnul este esențial pentru starea noastră de bine fizică și psihică: așa cum Yang are nevoie de Yin ca să existe, la fel fiecare dintre noi are nevoie să se odihnească bine noaptea ca să înfrunte cât mai bine o nouă zi!
